#Fitness
Deep WORK
WięcejTo trening funkcjonalny, atletyczny, prosty oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna,ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Charakterystyczna jest interwałowa budowa jednostki treningowej. Praca mięśni przebiega w warunkach beztlenowych, co czyni trening świetnym sprzymierzeńcem z walką ze zbędną tkanką tłuszczową.
Harmonogram
WięcejHarmonogram zajęć - grafik od 5 października 2020r.
Opis zajęć
WięcejOpisy zajęć oraz rodzajów ćwiczeń
Trening obwodowy
WięcejRodzaj treningu siłowego, w którym ćwiczenia wykonywane są tzw. obwodzie.
Full Body Workout
WięcejTrening całego ciała, który jest wykonywany podczas jednej sesji ćwiczeń.
Trening metaboliczny
WięcejTrening przyspieszający pracę metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej przy minimalnym nakładzie czasu.
ZUMBA
WięcejZajęcia taneczne inspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness.
ABT
WięcejTo program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Trening ten oparty jest na ćwiczeniach aerobowych, których zadaniem jest poprawienie jędrności oraz wyglądu tych konkretnych części ciała.
Shape & atak na brzuch
WięcejZajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, sztangi, stepy. Zajęcia składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.