#Fitness
Harmonogram
WięcejHarmonogram zajęć - grafik od 27 listopada 2023r.
Opis zajęć
WięcejOpisy zajęć oraz rodzajów ćwiczeń
Trening obwodowy
WięcejRodzaj treningu siłowego, w którym ćwiczenia wykonywane są tzw. obwodzie.
Boot Camp
WięcejBoot Camp to zajęcia inspirowane biegami przeszkodowymi. Trening obwodowy, nastawiony na wielokierunkowe kształtowanie motoryki, w tym m.in.: siły, wytrzymałości i skoczności a także odporności psychicznej.
Trening metaboliczny
WięcejTrening przyspieszający pracę metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej przy minimalnym nakładzie czasu.
ABT
WięcejTo program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Trening ten oparty jest na ćwiczeniach aerobowych, których zadaniem jest poprawienie jędrności oraz wyglądu tych konkretnych części ciała.
Shape & atak na brzuch
WięcejZajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, sztangi, stepy. Zajęcia składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.
Kształtowanie pośladków
WięcejTrening mający na celu podniesienie jak i zaokrąglenie pośladków poprzez ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała jak i z dodatkiem ciężaru.
Stretching
WięcejĆwiczenia rozluźniające oraz rozciągające całe ciało. Dzięki rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych zwiększa się elastyczność mięśni, zakres ruchu oraz mobilność ciała.