Opis zajęć
Opisy zajęć oraz rodzajów ćwiczeń
Trening obwodowy
Rodzaj treningu siłowego, w którym ćwiczenia wykonywane są tzw. obwodzie.
Boot Camp
Boot Camp to zajęcia inspirowane biegami przeszkodowymi. Trening obwodowy, nastawiony na wielokierunkowe kształtowanie motoryki, w tym m.in.: siły, wytrzymałości i skoczności a także odporności psychicznej.
Trening metaboliczny
Trening przyspieszający pracę metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej przy minimalnym nakładzie czasu.
ABT
To program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Trening ten oparty jest na ćwiczeniach aerobowych, których zadaniem jest poprawienie jędrności oraz wyglądu tych konkretnych części ciała.
Shape & atak na brzuch
Zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, sztangi, stepy. Zajęcia składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.
Kształtowanie pośladków
Trening mający na celu podniesienie jak i zaokrąglenie pośladków poprzez ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała jak i z dodatkiem ciężaru.
Stretching
Ćwiczenia rozluźniające oraz rozciągające całe ciało. Dzięki rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych zwiększa się elastyczność mięśni, zakres ruchu oraz mobilność ciała.
Zdrowy kręgosłup
To zajęcia profilaktyczne, wzmacniające gorset mięśniowy w celu odciążenia kręgosłupa.
Wing Tsun Kung Fu
Wing Tsun Kung Fu to chińska sztuka walki stworzona ponad 300 lat temu przez mniszkę z klasztoru Shaolin. System ten wyróżnia prostota oraz jednoczesność obrony i ataku. W odróżnieniu od innych stylów kung fu naśladujących zachowania zwierząt w Wing Tsun nie ma zamaszystych ruchów ani akrobatycznych pozycji.